大事な会議、運転中、学生さんは授業や大事な試験中などここぞ！
という時に奴は襲ってくる…そいつは厄介で困るんです！
そう…【眠気】
今回はそんな眠気、睡魔を撃退する
おすすめのグッズを紹介していきます。
眠気覚ましグッズの定番アイテム
「ドリンク」「サプリメント」「タブレット」
種類別に紹介します。
是非参考にしてみてください。
眠気とは？
眠気はなぜ人は睡魔に襲われるのか？
実は『眠気』には大きく分けて2種類あります。
【恒常性維持機構】
【生体時計機構】
この2つの働きがお互いに関連しながら
睡眠の質や量タイミングを制御しています。
眠気の1つ【恒常性維持機構】は
命を維持する為に体の内部を一定の状態に保とうとする働きで
脳や体が疲れると休ませる機能の事です。
脳が発達した人間は
脳を休ませないと死んでしまうのです。
疲れると無意識に睡眠中枢が働き眠くなります。
眠気の1つ【生体時計機構】は
疲れなどは関係なく一定の時間になると眠くなる働きで
脳の奥深くにある「視交叉上核」という部分が
調整しています。
ここから睡眠を促すメラトニンという物質が
夕方から体内に分泌され
夜になると眠くなるシステムになっています。
昼食後に眠くなるのなぜ？
お昼休憩の後や昼食後に睡魔に襲われる。
誰しも一度は経験したことでしょう。
午後からの仕事…大事な会議や運転、
仕事だけでなく授業など眠気と戦わなければならないという
地獄のような経験があると思います。
なぜ？毎回眠くなるのか？
それは『自律神経』が大きく関係しています。
自律神経とは？
人間には【交感神経】と【副交感神経】の2種類があります。
この2つの自律神経のバランスがとれている事により
身体の機能がコントロールされて健康を維持する事が出来ます。
自律神経の1つに【交感神経】があります。
【交感神経】は活動しているときや
緊張している時に働きます。
自律神経の1つ【副交感神経】があります。
【副交感神経】はリラックスしたときや
休憩している時に働きます。
昼食後の眠気は
人間の構造上仕方ない事で
副交感神経が多く働くことにより
眠気が強く襲いかかるのです。
この副交感神経の働きにより
眠気の度合いが変化します。
睡魔に打ち勝て！おすすめの眠気覚ましグッズ
大事な時に限って襲ってくる睡魔、たかが睡魔と侮る事なかれ
運転で居眠りしてしまえば大惨事に繋がり
会議や授業などでは昇進や進級に関わってくる
そんな睡魔に打ちつおすすめの眠気覚ましグッズを紹介します。
睡魔に打ち勝つおすすめの眠気覚ましグッズ
ドリンクを紹介します。ドリンクのポイントは
やはり飲みきる事が出来る。ガムは飲み込めないなので…
ただ、空き缶が邪魔になる…。絶対ポイ捨てはしてはいけません！
飲み過ぎには注意しましょう。
レッドブル・エナジードリンクには、
原材料: 砂糖類(砂糖、ぶどう糖)/酸味料、炭酸、炭酸水素ナトリウム、
香料、L-アルギニン、着色料(カラメル)、カフェイン、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B12
250mlのレッドブル・エナジードリンクには、
80mgのカフェインが含まれており、
これはカップ一杯のコーヒーに
含まれるカフェイン量とほぼ同等です。
私個人的にはこれが一番目が覚めた
ポチップハウスウェルネスフーズメガシャキ
ショウガ、トウガラシ、カフェイン、アルギニンを
配合りんごとレモンの果汁入り炭酸飲料で飲みやすい
1本にカフェインを約100mg配合しています。
妊婦、小児、体調のすぐれない方
及びカフェインに敏感な方などは、避けてください。
原材料 果糖ぶどう糖液糖、酵母エキス、酸味料、アルギニン、カフェイン、環状オリゴ糖、酸化防止剤(酵素処理ルチン)、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、ナイアシン、増粘剤(キサンタンガム)、乳化剤、香料、香辛料抽出物、ビタミンB1、ビタミンB6
個人的にはうーん…独特の味で好みが分かれそう。私には効果がなかったように感じた。
睡魔に打ち勝つおすすめの眠気覚ましグッズ
ガムを紹介します。食べ過ぎに注意しましょう。
クロレッツ シャープミント スタンドパウチ ガム 大容量 280g
眠気覚ましグッズの定番アイテムの1つ。パウチされてるので
便利、しかも通常サイズの2倍の用量！正直ピンとこない…。
まぁいつものよりお得ってことですね。
個人的な意見ですが、
効果は一時的ではありますが、抜群の効果でした。
ただ食べ過ぎて気分悪くなりました…程々に。
原材料:マルチトール(タイ製造又は中国製造)、還元水飴、緑茶エキス/甘味料(ソルビトール、キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、ガムベース、アラビアガム、香料、マンニトール、カフェイン、レシチン、植物ワックス、着色料(クチナシ、カカオ、銅葉緑素)、(一部に大豆を含む)
ロッテ ブラックブラック粒ワンプッシュボトル 140g
こちらも眠気覚ましグッズの定番アイテムの1つですね。
車の運転には最適です。なぜならドリンクホルダーに
スッポリと収まるから。そして目が覚める。
個人的には一時的な効果だったように感じた。食べ過ぎてお腹がやられた…。
絶対食べ過ぎてはいけない…注意しましょう。
原材料 マルチトール、ガラナ抽出物、菊花抽出物、イチョウ葉抽出物、甘味料(キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、ガムベース、香料、増粘剤(アラビアガム)、着色料(カカオ、クチナシ、カラメル)、カフェイン、光沢剤、(原材料の一部にゼラチンを含む)
定番になりつつある？アイテムを紹介します。
NOSEMINT(ノーズミント) 3本セット
この商品は香るタイプ。新感覚で新しい。
マスクに付けるとシャッキと気分爽快！
スティックタイプで持ち運びも便利。
世界で5億本売れてるらしいっす。
個人的には眠気はとれないかなぁ～
ただ気分転換にはいいと思います。
クリニカの歯磨き
眠気覚ましには歯磨きでスッキリ！
ただ洗面所がないとできない…。
お徳用の3本セット！
ポチップツボ押し
【百会】…頭頂部にあり両手の人差し指で押します
【風池】…うなじの外側で髪の生え際部分にあります。
【中衛】…中指の爪の根元を反対の手の親指と人差し指で
挟むようにして押します。
換気
大事な会議中に強烈な眠気に襲われたとき
会議の話も意識も飛んだ経験がないですか？
実は…二酸化炭素が高まると人は眠くなるのです。
これはアメリカの研究で結果が出ています。
ですから会議の前にしっかり換気するといいでしょう。
ただ窓際の席ならいいですが…それ以外は地獄。
息を止める
周囲にバレない簡単な方法です。鼻から吸って口からゆっくりと
吐き出してから息をとめます。これで体内の酸素が少なくなり
酸素の供給が断たれるので効果が早く出ます。
仮眠をとる
眠気覚ましというか…
これが１番の方法でしょう！しかし…
これできたら対策不要…。
睡魔に打ち勝て！おすすめの眠気覚ましグッズ！まとめ
睡魔に打ち勝て！おすすめの眠気覚ましグッズを紹介していきました。
息をとめるこれもまた目が覚めるが持続力がなかった。
ツボ押し…私には効果なしでした…。
歯磨きはお勧めです。出来たらですが…。
エナジードリンク…個人的には
これが１番目が覚めた。
あくまで私の個人の感想です。
いろいろ試して眠気を吹き飛ばそう！！